- Поднять руку
- Что бы она поднималась с вдохом и выдохом
- В итоге она застынет
- Потом руку начать опускать. И в то время как рука начинает медленно опускаться ты погружаешься в транс еще больше
Чем глубже расслабляешься, тем лучше чувствуешь и чем лучше себя чувствуешь тем сильнее расслабление.