Судить о качестве пищеварения можно по своему стулу. Он должен:
- быть быстрым
- не пачкать (не требовать туалетной бумаги)
- не сопровождаться газами и не иметь дурного запаха
- тонуть в воде
- не реже 1 раза в сутки, идеально столько раз, сколько раз был прием пищи.
Если у вас запоры, надо пить больше простой воды. Начните с 2 литров в день. Если губы сухие — пить больше воды. Если кожа сухая — еще больше. Смотрите по организму.
Кал здорового человека — не такой плотный, сухой и твердый, как у тех, кто питается традиционно. Даже если он совсем рыхлый и расплывается в унитазе, это не имеет значения. Главное, он не должен дурно пахнуть и выходить с трудом. Здоровое опорожнение кишечника происходит буквально в мгновение ока — это дело нескольких секунд. Зловоние, газы, урчание в животе, боль (все, что считается «нормальным») — все это симптомы несварения.
Плохое пищеварение имеет множество причин:
- Еда без чувства голода.
Когда организм не нуждается в пище и, соответственно, не требует ее, сигнализируя чувством голода, эффективность пищеварения снижается. - Плохое сочетание продуктов.
Правильно сочетая продукты, можно избежать многих проблем с пищеварением. Моноед, не смешивающий продукты, отличается превосходным пищеварением. - Плохие условия для еды.
Еда в спешке, в шумной или негигиеничной обстановке препятствует пищеварению. Ешьте в спокойном, расслабленном состоянии и в приятной обстановке. Кроме того, отрицательные эмоции — страх, озабоченность, тревога — немедленно останавливают секрецию пищеварительных соков. В таком случае следует обязательно воздержаться от еды, пока не расслабишься и не вернешь себе прекрасное расположение духа. - Переедание.
При переедании даже самая лучшая пища полноценно не усваивается. Если вы едите слишком много, переваривается лишь малая часть пищи. - Употребление невидовых продуктов.
Многие распространенные и популярные продукты не предназначены в пищу человеку, поэтому даже при условии правильного их сочетания, они усваиваются плохо. Если же вы придерживаетесь нашего естественного рациона), отличное пищеварение вам обеспечено. - Использование соли, специй и приправ.
Эти вещества крайне токсичны. Они расстраивают и ослабляют пищеварение. Пряная, острая пища обычно отторгается организмом, зачастую приводя к диарее. - Усвоение.
Люди часто беспокоятся, что пища, которую они едят, содержит недостаточно витаминов и минералов. Но даже от лучших «органических» продуктов организму мало проку, если они плохо переварены. Когда пищеварение у вас работает хорошо, вы получите все необходимые витамины и минералы из цельных натуральных продуктов.