Желательно делать утром рано. Лечь в теплое, удобное место место (например кровать). Психологически тебе может быть холодно, поэтому лучше потеплее завернуться в одеяла. Далее найти помощника, знающего что такое БПМ и другие возможные состояния. Помощник засекает час. Ты ложишься, закрываешь глаза и начинаешь дышать диафрагмой глубоко и быстро, мощно. Помощник в течение часа напоминает тебе…. дыши…дыши…
выжимка из впечатлений от первого холотропного дыхания Ивана
Итак всё началось с того что я начал дышать…впочти сразу же началось покалывание в руках — как будто я случайно схватился за оголенный провод, потом руки вообще
затвердели и было ощущение что они огромные трансформаторы по которым ходит ток, потом я почувствовал что меня выгибает, прииемущественно вверх,вверх грудью.
Мотом я почувствовал что в в месте груди у меня что-то прорывается, наверх, и тоже сильное покалывание.На некоторое время сознание отключалось, но совсем ненадолго, так как я всё время слышал напоминания «дыши, дыши».Также иногда было заметно ощущение покалывания между лопаток и между грудью и животом.Потом напряжение в груди спало и появилась легкость.Остались заблокированы только руки, пальцы на которых вообще растопырились и не гнулись.И ещё всё тело накалилось сильнее чем если бы я был в самой жаркой бане — абсолютно вся моя одежда была мокрая насквозь от пота.Потихоньку приводил дыхание к спокойному, руки тоже стали приходить в норму.
После дыхания у меня стало легче в области груди(в центре), кажется и мозг стал работать легче, хотя последнее возможно последствие отключения ВД.