Методика постепенного расслабления

Общее успокоение. Лежите удобно, так, чтобы ничего вам не мешало, не  беспокоило, не создавало неудобств. Закройте глаза, лежите спокойно, молча, неподвижно. Настаивайтесь только на отдых. Спокойствие и отдых. Приятная усталость разливается по всему телу, хочется отдыхать.  Представьте себе, что вы после трудного рабочего дня, когда вы очень устали  и хочется отдохнуть, легли и наслаждаетесь покоем. Спокойствие и отдых все  больше и больше овладевает вами....Ваше дыхание ровное, спокойное,  ритмичное.... Приятная усталость одолевает вас. ... Вас охватывает все  больше и больше чувство покоя и отдыха. Приятная усталость во всем теле...  Единственное желание отдыхать, наслаждаться покоем и отдыхом.... Полный  покой и отдых.... Дыхание становиться все более и более спокойным,  ритмичным, поверхностным, дышится легко и вы отдыхаете, погружаясь все  глубже и глубже в покой и отдых. Спокойствие и отдых, отдых и покой.  Желание отдыхать, неодолимое желание отдыха и покоя... Желание  внутреннего покоя и отдыха... Постепенно успокаиваетесь, успокаиваетесь.  Приятное спокойствие, спокойствие... Просто желание отдыхать... Состояние  полного покоя... Дыхание легкое, ровное, ритмичное. Вы полностью  отрешились от всех забот, переживаний, забот. Мой голос действует на вас  успокаивающе.  Мышечное расслабление. Приятная расслабленность начинает охватывать  мышцы всего тела.... Приятная расслабленность и истома во всем теле...  Мышцы лица, шеи расслабляются, расслабляются, расслабляются...  Расслабляются все более и более, и вы чувствуете как ваша голова лежит на  подушке, всем своим весом давит на нее и глубже уходит в подушку...  Мышцы лица и шеи полностью расслабились.... Мышцы плечевого пояса  расслабляются, приятная расслабленность мышц плечевого пояса... Мышцы  рук расслабляются, приятная расслабленность и теплота разливаются по  рукам. .. Полная расслабленность во всех мышцах рук, они как мокрые  тряпки лежат на кушетке, всем своим весом давят на нее. Приятная  расслабленность и тяжесть в руках... Мышцы рук полностью расслабились,  они слегка теплые и тяжелые. Тепло и тяжесть в руках.... Мышцы рук  полностью расслабились, они слегка теплые и тяжелые. Теплота и тяжесть в  руках... Мышцы туловища расслабляются, расслабляются, полностью  расслабились... Мышцы ног расслабляются все больше и больше. Полная  расслабленность мышц ног. Полная расслабленность во всем теле,  расслабленность, спокойствие и отдых... Приятная, легкая теплота и истома  во всем теле все больше и больше усиливается, и тело как будто исчезает из  ваших ощущениях. Желание отдыхать, глубже в покой. Во всем теле  приятная истома и покой... Тело исчезает из ощущениях...  Восприятие окружающей среды. Все посторонние звуки как будто  удаляются от вас, утомляют, усыпляют вас. Спокойствие и отдых... приятная  отрешенность овладевает вами. Отрешенность и покой Вы слышите  отчетливо мой голос, который действует на вас успокаивающе, усыпляющее,  и вы отдыхаете, отдыхаете отрешившись от всего. Полный покой и отдых. Все  глубже и глубже погружаетесь в отрешенность от всего и полный покой.  Интеллектуальная сфера. Лень и неохота о чем-то думать. Желание полого  покоя... бездумья и отдыха... Спокойствие... Расслабленность и отдых Ваши  мысли начинают совпадать с моими словами, все посторонние мысли  уходят, вы отвлекаетесь от них. Бездумье и покой, полное бездумье и  приятный безмятежный отдых. Покой и бездумье. Лень и неохота о чем-либо  думать, мысли делаются ленивыми, рассеиваются и приятное бездумье все  больше и больше охватывает вас. Мыслей все меньше и меньше, мысли  уходят... Желание бездумья и спокойного, полного и глубокого спокойствия...  Чувство полного покоя все больше и больше овладевает вами. Приятное  бездумье, спокойствие и отдых, глубже в покой.  Эмоциональная сфера. Желание полного, глубокого покоя и отдыха.... Все  спокойнее и спокойнее становиться на душе и в голове. Переживания,  мешающие покою и отдыху, уходят от вас... Желание отдыхать бездумно,  безмятежно. Отдаваясь всецело и полностью спокойствию и отдыху, вы  больше ни о чем не тревожитесь. Приятное спокойствие на душе, полный  покой и отдых. Дыхание ровное, спокойное, ритмичное. Дышится легко и вы  отдыхаете... Приятное спокойствие на душе, отдых, желание отдыхать.  Воля. Приятное безволие охватывает вас. Лень и неохота шевелить руками,  ногами. Состояние бездумья, полного, приятного безволия во всем теле, и  вы отдыхаете, отдаваясь полностью покою и отдыху.... Приятное безволие в  руках, ногах, лень и неохота шевелиться, проявлять активность... Желание  отдыхать усиливается, хочется отдыхать. Вы полностью отдаетесь безволию и  отдыху, полному отдыху всего организма. Отдыхает каждая клетка вашего  организма. Полный покой и отдых.  Внушение дремоты. Приятная дремота окутывает ваше сознание, желание  отдыхать, желание спать. Дремота и отдых все глубже и глубже погружаетесь  в дремоту и сон. Дыхание спокойное, ритмичное. Дышится легко и вы  отдыхаете, отдаетесь полностью отдыху, дремоте и сну... Дремота, сознание  все больше и больше окутывает дремота и сон, полный покой, отдых и сон.  Желание спать все сильнее и сильнее овладевает вами. Полностью  погружаешься в дремоту, покой и отдых, отрешенность от всего. Вас  охватывает сонливость. Дремота и сон усиливается, нарастает, и вы  оказываетесь в легком сне, отрешенность от всего.  Внушение сна. Спокойствие, отдых и непреодолимое желание спать,  желание спать и вы не отдаетесь этому желанию и отдыхаете... Сонливость  усиливается с каждым вздохом. Дышится легко.. Дыхание спокойное,  поверхностное, ровное, ритмичнее и вы все глубже погружаетесь в сон.  Желание спать нарастает все сильнее и сильнее хочется спать. Неодолимая  сонливость охватывает вас.... Желание спать и вы постепенно погружаетесь в  сон, сон, сон...отдых... Забываетесь сном... Спите... Спите ...глубже и глубже в  отдых, сон, лечебный сон, при котором ясно и отчетливо слышите мой голос,  только мой голос и мои внушения. Лечебный сон.  Формирование транса. Твое тело спит, а сознание бодрствует. Ты слышишь  мой голос, ты чувствуешь свой организм. Ты чувствуешь приятное тепло и  тяжесть в мышцах всего тела. Ты чувствуешь, как приятная сладкая истома  растекается по всему телу и проникает в твой мозг. Дремота и сонливость  полностью овладели тобой. Приятное чувство покоя, отдыха и сна. Сон и  только сон.. Вы купаетесь в волнах музыки и чувствуете как ваше тело  становиться все легче и легче. Не хочется шевелиться, не хочется ни о чем  думать. Ваше сердце бьется спокойно и ровно. Ваше тело словно  растворилось в волнах музыки. Дышится легко, свободно и каждый вдох  приносит вам тихую радость и счастье.  Углубление транса.

Углубление транса с помощью счета  -Лестницы  - Лифта  - Пассами вдоль головы и тела  -Пирамидальное погружение  - Вращение рук .  Представьте себе, что вы засыпаете... И по мере того что вы это представили,  вы можете увидеть сон... И во сне вы видите , как вы идете по лесу... и вы  очень устали... и вам хочется расслабиться и успокоиться...И вы видите  уютную лужайку... и засыпаете на ней быстро и глубоко  Лечебные внушения. - Чтобы не случилось в вашей жизни, дома, на работе  вы остаетесь спокойным и будете искать позитивные решения!  - Каждый раз, делая вдох, вы почувствуете сытость и не будете есть раньше  положенного времени.  -Каждый раз, когда ведете кого-либо пьющим , вы будете вспоминать, что не  переносите алкоголь и предпочитаете быть трезвым. Вы купите себе  безалкогольный напиток.  - Если вы купите пачку сигарет, то почувствуете легкую тошноту. Если вы  зажжете сигарету, почувствуете прилив тошноты. Если вы затянетесь,  тошнота усилиться. Вам придется погасить сигарету, или вас стошнит.  Постгипнотические внушения.  - Когда вы подвергнетесь гипнозу в следующий раз, вы погрузитесь в транс,  который будет в два раза глубже, чтобы сделать себе в два раза лучше.  Формирование амнезии. - Многое из моих внушений вы забудете, многие  вспомните, многие вспомните и многие забудете. Вспоминать - забывая и  забывая вспоминать... - многие пишут на снегу слова, строят крепости и лепят  снеговиков. И весной солнышко все растает и с вешними водами имена,  формулы, слова, написанные на снегу уносятся в море.  -или на берегу моря. Мы пишем имена, рисуем, а волны одна за другой  стирают написанное и снова берег чистый и гладкий как чистое ваше  сознание после сеанса.  Вывод из транса. - Я буду считать от 1-до 10. Когда услышите цифру 10 , вы  проснетесь, и почувствуете себя лучше, чем когда-либо. 1. Вы готовы  проснуться и чувствуете себя отлично 2. Ваш разум бодр и свеж, память  работает идеально. 3. На душе легко и приятно. 4. Вы веселы, счастливы и  уверены в себе и оптимистично смотрите на жизнь 5. Вы будете следовать  всем моим внушениям. 6. Каждый раз, делая вдох, вы почувствуете сытость  и не будете есть раньше положенного времени 7. Каждый раз, делая вдох,  вы почувствуете сытость и не будете есть раньше положенного времени 8.  Каждый раз, делая вдох, вы почувствуете сытость и не будете есть раньше  положенного времени 9. От радости и силы вас распирает. 10. Проснулся! Ты  чувствуешь себя в 100 раз более бодрым и счастливым.

Leave a Reply

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.